Le Montpellier Club Handisport (MCH) est bien plus qu’une simple association sportive. C’est un véritable lieu d’épanouissement qui propose des activités physiques adaptées pour améliorer la qualité de vie des personnes en situation de handicap. Au-delà des disciplines traditionnelles, le club met l’accent sur des pratiques comme la gymnastique douce adaptée, qui offre des bénéfices essentiels pour la santé physique et mentale de ses membres.
Amélioration de la mobilité et de la flexibilité
La gymnastique douce adaptée proposée par le MCH se concentre sur des mouvements fluides et progressifs. L’objectif principal est de travailler la mobilité articulaire et la flexibilité musculaire.
Pour les personnes en situation de handicap, ces exercices sont cruciaux pour plusieurs raisons :
Prévention de la raideur : Ils aident à lutter contre la rigidité articulaire et musculaire qui peut survenir avec le temps et la sédentarité.
Maintien de la souplesse : Ils permettent de conserver une bonne amplitude de mouvement, ce qui est indispensable pour accomplir les gestes de la vie quotidienne.
Ces séances sont conçues pour être accessibles à tous, en respectant les capacités et les limites de chacun.
Renforcement musculaire en douceur
Contrairement aux idées reçues, la gym douce ne signifie pas absence de renforcement. Le MCH utilise des exercices ciblés pour tonifier les muscles en toute sécurité.
Cette approche présente de nombreux avantages :
Réduction des risques de blessure : Les mouvements sont lents et contrôlés, ce qui minimise le stress sur les articulations et les muscles.
Amélioration de la stabilité et de l’équilibre : Un corps plus fort est plus stable, ce qui est particulièrement important pour les personnes qui se déplacent en fauteuil roulant ou qui rencontrent des difficultés de marche.
Renforcement de l’indépendance : Gagner en force musculaire permet de mieux gérer les activités quotidiennes comme se lever, s’asseoir ou se déplacer, favorisant ainsi l’autonomie.
Gestion du stress et de l’anxiété
L’activité physique, même douce, est un excellent outil pour améliorer la santé mentale. Au MCH, la pratique de la gym douce est une occasion de se reconnecter avec son corps et de libérer les tensions.
Voici comment cette activité contribue au bien-être mental :
Libération d’endorphines : Comme tout exercice, la gym douce stimule la production d’endorphines, souvent appelées les « hormones du bonheur ». Celles-ci agissent comme des antidouleurs naturels et procurent une sensation de bien-être.
Réduction du stress et de l’anxiété : Se concentrer sur les mouvements et la respiration aide à se déconnecter des soucis quotidiens et à apaiser l’esprit.
Création de liens sociaux : La pratique en groupe offre un cadre convivial et non jugeant, ce qui permet de partager des expériences et de briser l’isolement.
Le Montpellier Club Handisport offre un espace où la performance n’est pas l’objectif premier. Il s’agit avant tout d’un lieu d’échange, de bienveillance et de soutien mutuel, où le sport est un outil pour se sentir mieux, physiquement comme mentalement.